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百歲老人陳納遜的長壽經

簡介:陳納遜,教授,是一位十分重視將自然科學有機融入生命科學的人。

陳納遜教授曾把自己的長壽秘訣總結為這樣幾個字:「能源的轉換」。簡單來說,就是一種讓心理、生理和日常生活保持平衡的方法。

◇◇心理平衡。陳納遜教授擁有一種難得的年輕開朗的心態和安祥平和的心境,凡事都樂觀以待,不煩不躁。

◇◇營養平衡。他平時很注意營養均衡,並認為:「飲食是代謝的基礎,年齡大了更要保證有足夠的營養供應。」

◇◇運動平衡。陳納遜教授自小喜歡各種體育運動。進入老年後他仍堅持鍛煉,現在他不僅每天散步一次,還自編了一套徒手操,每天習練。除此之外,他每天晚上看電視時還要按摩手、足、背等部位1小時,常年不斷。

此外,陳老還在飲食之外,適當補充一些老年人易於缺乏的維生素,如維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E等。這對於維持體內代謝平衡起到了有益的補償作用。

相比其他老人,陳老還有一個很好的保健習慣——定期做體檢。因為有了這個好習慣,他總是能夠做到小病即治,大病自然不容易上身。

摘自《中國中醫藥論壇》

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老年生活中的平衡一般包括心態的平衡、膳食的平衡以及動靜的平衡。前者可影響到心理狀態的變化,中者可關係到人體的營養保障問題,後者則可影響到某些人體機能。由此可見,「平衡」莫不與老年朋友的身心健康息息相關。

陳納遜教授不僅在「平衡」生活方面做得很好,而且,我們在上文中還可看到,他還有一個很好的健康習慣——定期體檢。

從醫學角度講,定期進行全面的健康體檢,不僅是自我保健的重要方式之一,更是一種十分科學有效的養生之道。這不僅可以讓我們及時發現一些健康中的隱患,更可使產生疾病的危險因素被及時排除。

並且,定期體檢還有很多其他方面的好處:

◇◇發現小毛病背後的大隱患。

主觀感覺沒有疾病並不可靠,許多疾病在初期乃至中期,可能沒有任何不適的感覺。正因如此,我們不要過於相信自己的主觀感覺,感覺只是一方面,重要的是通過體檢及早發現疾病。

◇◇制定自己的專屬體檢方案。

每個人的身體狀況、家族病史都各不相同,所以體檢方案也不能千篇一律。正確的做法是:由專業醫師根據個人情況量身定制個性化的體檢方案。哪些方面需要重點檢查,哪些方面需要全面觀察,都是很有講究的。

◇◇花小錢,省大錢。

身體是一個動態系統,每天都在不停地發生著細微的變化,一次體檢的結果並不具有長期的意義。所以,體檢是一種持之以恆的保養方式,只要我們堅持「花小錢」,必然會「省大錢」。

為了提高體檢質量,盡可能從中得到最大收益,在進行體檢的前、中、後,我們特別要注意以下幾個問題:

1.首先,體檢前您應向醫生詳細敘述一下自己以往和現在的健康狀況。若以往和現在均健康無恙,即可進行常規健康檢查。反之,則應向醫生說明自己以往或現在患有哪些疾病,現在有哪些症狀(不適),當前的治療情況。另外,不良嗜好或家族遺傳病史也應告知大夫。這樣既有助於體檢醫生根據您的狀況,在一般健康體檢的基礎上,再為您進一步「量身定做」,設計適合您需要的專項體檢方案;也有助於體檢醫生為您分析判斷某些情況。

2.在體檢過程中不要只看重器械檢查,而輕視醫生的經驗判斷。如甲狀腺包塊、直腸腫瘤、支氣管炎、心臟有雜音以及心功能不全等等病症的體征,都是一般體檢器械所查不出的。

最後還要提醒大家,在體檢後應把所有的結果請醫生進行分析和解讀。千萬不能自覺沒有大的問題,就丟在一邊不管了。假如上次體檢就發現有異常,本次檢查後要特別注意一下該項指標,對比一下是否有明顯變化,以便及時確認是否需要醫療干預。

總之,體檢是好事,但要做得好也需要講求方法,這需要醫生和受檢者雙方共同努力。

健康貼士:

老年人應定期體檢,t恤版型發現疾病及早治療,這是眾所周知的道理。但是,我們都應做哪些項目的檢查呢?通過體檢又能發現哪些疾患呢?

1.量體重:身體過於肥胖會增加心臟負擔,易誘發心血管疾病,過於消瘦則會導致抵抗力降低,免疫功能下降而感染其他疾病。

2.測血壓:血壓高或低都應引起重視。

3.驗小便:可及時發現腎臟病、糖尿病、高血壓、冠心病等。

4.心電圖:可及時發現冠心病以及心律失常等症。

5.查眼底:眼底動脈可反映出腦動脈硬化的程度。通過眼底檢查可早期發現老年性白內障,原發性青光等疾患。

6.胸部X線透視背心:可早期發現肺部疾患,尤其嗜煙者更應定期檢查。

7.甲胎蛋白測定:可早期發現肝癌,慢性肝病患者應注意檢驗此項。

8.大便隱血試驗:可早期發現消化道疾患及癌症。

9.肛門指檢:有助於發現直腸癌,男子前列腺癌、前列腺肥大等症。

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